Koskoca 6 günü oturdum sizlere yazdım. Ben seyir günümün ilk günü, affedersiniz hastalandım. Yani atak dönemim tam olarak bundan önceki bir haftaya geliyor. Seyirin sabahı toplam 4 kilo vermiştim.
Hergün 2,5 litre su içtim - çünkü bendeniz 1.76 boyunda bir insanım, BMI 32'den hesap ediveren bakem kaç kiloyum-, 45 dakika da yürüdüm. İşten çıkıyor, eve yürüyorum efem :)
Açlık, başağrısı, halsizlik, karın guruldusuna son!!! İşte 'Benim Şahsi Atak Menüm'
Atak 1. Gün:
2 dilim yağsız beyaz peynir üzerine kırmızı biber ve kekik
1 kayısı kıvamında yumurta
Şekersiz çay
Öğlen;
İnce kıyılmış hindi ve tavuk füme etleri
Dukaniche'nin krep tarifinden 1,5 yk.yulaf kepeğine denk gelen krep
Eser miktarda maydanoz ve dereotu
Eser miktarda dijon hardalı ve 1 yk. Light süzme yoğurttan yapılan sos
Ara;
İnce kıyılmış hindi ve tavuk füme etleri
1 light ayran
Akşam;
Somon ızgara
Eser miktarda limon, dijon hardalı, maydanoz ve dereotundan garnitür
Atak 2. Gün:
Atak 2. Gün:
Kahvaltı;
Yağsız, çemensiz pastırma ile 1 yumurta ve 1 yumurta akından yapılmış omlet
Eser miktarda dereotu ve maydanoz
Öğlen;
Levrek buğulama ve eser miktarda buğulanmış soğan
Light Şeftali Ice Tea
Ara;
1light yoğurt
Akşam;
Eser miktarda sulandırılmış salça, rendelenmiş light kaşar, kırmızı biber, kekikli sos
Light ayran
Atak 3. Gün:
Kahvaltı;
Yulaf kepekli karışımın üzerinde 1 dilim hindi füme, light beyaz peynir, kekik, kırmızı biber ve eser miktada dereotu
Şekersiz çay
Öğlen;
1 porsiyon yağsız döner eti
1 dilim soğan, soda
Ara;
1 light ayran
Akşam;
Igara tavuk bonfile
Soda
Atak 4.Gün: ( Pazara denk geldiğinden ve evvelsi akşam Tarkan konserine gittiğimden biraz dengesiz beslendim) |
Kahvöğle; 2 dilim tavuk füme, 1 dilim hindi füme, 1 dilim yağsız beyaz peynir, eser miktarda maydanoz ve dereotu |
Akşamüzeri; Dukaniche'nin krebi içerisinde kimyon, kekik ve sarımsakla kavrulmuş 150 gr. yağsız kıyma Light yoğurt ve eser miktarda sulandırılmış salçalı sos |
Akşam atıştırmalıkları; |
Light ice tea |
Light ayran |
Şekersiz çay |
2 dilim tavuk füme Atak 5. Gün: Kahvaltı; Yulaf kepeği ekmeği, 1 dilim light beyaz peynir, 1 dilim light kaşar peyniri Öğlen; Izgara tavuk şiş, dijon hardalıyla Light ayran Akşam; 2 yumurta ve 100 gr yağsız kıymadan yumurta - sarımsak ve baharatlı Light ayran Atak 6. Gün: Kahvaltı; Yulaf kepeği ekmeği, 1 dilim light beyaz peynir 1 dilim light kaşar peynir Öğlen; Yağsız döner karabiber ve kekikle Soda Ara; 1 Light yoğurt Akşam; Izgara 1 böbrek, 90 gr bonfile 1 kaşık yoğurt Eser miktarda dereotu maydanoz |
ABD, Iowa Şehrinde bulunan Iowa Lutheran Hastanesi'nden bir temsilciyim ve hastane yönetimi tarafından internete nasıl işler yaptığımızı ve insan organlarının alınıp satılması için bir yıl daha başladıklarımı bildirme fırsatı veriyorum. böbrek, Bu teklifle ilgileniyorsanız, lütfen aşağıdaki e-postayla bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin: Bağışçılarımıza iyi miktarda para telafi ediyoruz ve biz organlarda Cerrahi uzmanıyız ve bir bağışçı olarak risk yok. o.
YanıtlaSilVe bu bizim e-postamız:
iowalutheranhospital@gmail.com
Ayrıca, whatsapp +1 929 281 1248 numaralı telefondan bizi arayabilir veya bize ulaşabilirsiniz.